Najboljih 11 naprednih vježbi s dodatnim opterećenjem za kvadricepse

Sve vrste vježbi

Sve vrste vježbi

Snaga

Kardio

Sissy čučanj s utezima

Kvadricepsi

S opterećenjem

Opterećeno dizanje nogu na Captain's chair

KvadricepsiTrbušni mišići

S opterećenjem

Opterećeno dizanje ispruženih nogu viseći

KvadricepsiTrbušni mišići

S opterećenjem

Farmerovo hodanje

KvadricepsiListoviGluteusiZadnja ložaTrapeziPodlaktice

S opterećenjem

Zercher nošenje

KvadricepsiListoviGluteusiZadnja loža

S opterećenjem

Čučanj s opterećenjem i protutežom

GluteusiKvadricepsiZadnja loža

S opterećenjem

Razdjelni čučanj s bocom kao utegom

KvadricepsiZadnja loža

S opterećenjem

Naprijed iskorak s bocom kao utegom

KvadricepsiZadnja loža

S opterećenjem

Nazad iskorak s bocom kao utegom

KvadricepsiZadnja loža

S opterećenjem

Čučanj na koljenima s bocom kao utegom

KvadricepsiZadnja loža

S opterećenjem

Čučanj s izmjeničnim zamahom bocom kao utegom

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiRamenaPrsaTricepsi

S opterećenjem