Najboljih 15 početničkih vježbi s foam rollerom

Svi mišići

Svi mišići

Listovi

Prsa

Gluteusi

Zadnja loža

Latovi

Kvadricepsi

Trapezi

Potisak kukova s valjkom

GluteusiZadnja loža

Foam roller

Istezanje kukova s valjkom

GluteusiKvadricepsi

Foam roller

Valjak za istezanje ramena sjedeći

Zadnja loža

Foam roller

Valjak za mišić rectus femoris

Kvadricepsi

Foam roller

Bočno istezanje kukova s valjkom

GluteusiLatovi

Foam roller

Obrnuti trbušnjaci s uvijanjem

Listovi

Foam roller

Istezanje boka s uvijanjem

Latovi

Foam roller

Istezanje listova s uvijanjem (jedna noga)

Listovi

Foam roller

Valjanje prsnih mišića s valjkom

Prsa

Foam roller

Valjanje leđnih mišića s valjkom

Latovi

Foam roller

Valjanje gornjeg dijela leđa

Trapezi

Foam roller

Valjanje u ležećem položaju za vanjske rotatore kuka i istezanje ekstenzora kuka (s prekriženim nogama)

Gluteusi

Foam roller

Rolanje tensor fasciae latae mišića

Kvadricepsi

Foam roller

Rolanje iliospoas mišića

Kvadricepsi

Foam roller

Rolanje loptom po donjem dijelu leđa

Latovi

Foam roller