Najboljih 15 početničkih vježbi s foam rollerom

Svi mišići

Svi mišići

Listovi

Prsa

Gluteusi

Zadnja loža

Latovi

Kvadricepsi

Trapezi

Valjanje gornjeg dijela leđa

Trapezi

Foam roller

Istezanje listova s uvijanjem (jedna noga)

Listovi

Foam roller

Istezanje kukova s valjkom

GluteusiKvadricepsi

Foam roller

Rolanje loptom po donjem dijelu leđa

Latovi

Foam roller

Valjanje prsnih mišića s valjkom

Prsa

Foam roller

Potisak kukova s valjkom

GluteusiZadnja loža

Foam roller

Valjak za mišić rectus femoris

Kvadricepsi

Foam roller

Bočno istezanje kukova s valjkom

GluteusiLatovi

Foam roller

Valjak za istezanje ramena sjedeći

Zadnja loža

Foam roller

Obrnuti trbušnjaci s uvijanjem

Listovi

Foam roller

Istezanje boka s uvijanjem

Latovi

Foam roller

Valjanje leđnih mišića s valjkom

Latovi

Foam roller

Valjanje u ležećem položaju za vanjske rotatore kuka i istezanje ekstenzora kuka (s prekriženim nogama)

Gluteusi

Foam roller

Rolanje iliospoas mišića

Kvadricepsi

Foam roller

Rolanje tensor fasciae latae mišića

Kvadricepsi

Foam roller