Najboljih 8 naprednih vježbi s šipkom za listove

Veslanje sa šipkom na kosi klupi

RamenaLatoviListoviTrapezi

Šipka

Potisak s prsima

RamenaListoviGluteusiPrsaKvadricepsiTrbušni mišićiTricepsi

Šipka

Power jerk sa šipkom

KvadricepsiRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaTricepsi

Šipka

Split jerk sa šipkom

KvadricepsiRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišićiTricepsi

Šipka

Visoki povlačenje u nabačaju

KvadricepsiRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsa

Šipka

Raznožni nabačaj sa šipkom

BicepsiPodlakticeRamenaListoviZadnja ložaPrsaKvadricepsi

Šipka

Klaster

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsa

Šipka

Potpuno čišćenje sa šipkom

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsa

Šipka