Najboljih 9 naprednih vježbi kardio za bicepse

Sva oprema

Sva oprema

Vlastita težina

Posebna sprava

Hodanje na eliptičnom trenažeru

BicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaLatoviPrsaKvadricepsiTricepsi

Posebna sprava

Trčanje s visokim podizanjem koljena

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiRamenaPrsaBicepsi

Vlastita težina

Rotacijski potisak koljena

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiTrbušni mišićiPrsaBicepsiRamena

Vlastita težina

Planinarski penjač s dodirivanjem ramena

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiTrbušni mišićiPrsaRamenaTricepsiBicepsi

Vlastita težina

Hod medvjeda

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiTrbušni mišićiPrsaLatoviTricepsiBicepsiRamena

Vlastita težina

Hodanje poput crva i penjanje po planini

KvadricepsiZadnja ložaGluteusiRamenaPrsaTrbušni mišićiTricepsiBicepsiPodlaktice

Vlastita težina

Rope Pull Bočni Korak

KvadricepsiZadnja ložaGluteusiRamenaTrbušni mišićiBicepsi

Vlastita težina

Gusjenica i daska podizanje noge

KvadricepsiZadnja ložaGluteusiTrbušni mišićiTricepsiLatoviRamenaPrsaBicepsiPodlakticeTrapezi

Vlastita težina

Burpee miješanje

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiTrbušni mišićiRamenaPrsaBicepsiTrapezi

Vlastita težina