Najboljih 10 srednje teških vježbi istezanja s vlastitom težinom za trbušne mišiće

Pozicija Mosta Setu Bandhasana

GluteusiZadnja ložaLatoviKvadricepsiTrbušni mišićiRamenaPrsaTricepsi

Vlastita težina

Kontrola ravnoteže

LatoviGluteusiZadnja ložaTrbušni mišići

Vlastita težina

Kruženje s jednom rukom stojeći

RamenaPrsaTrbušni mišićiTrapezi

Vlastita težina

Kruženje s oba ruka stojeći

RamenaPrsaTrbušni mišićiTrapezi

Vlastita težina

Naizmjenično kruženje rukama stojeći

RamenaPrsaTrbušni mišićiTrapezi

Vlastita težina

Mahanje rukama stojeći

RamenaPrsaTrbušni mišićiTrapezi

Vlastita težina

L sjedenje na podu

KvadricepsiTrbušni mišićiTricepsi

Vlastita težina

Planinarski plank

KvadricepsiZadnja ložaGluteusiPrsaRamenaTrbušni mišići

Vlastita težina

Istezanje listova s nogom preko glave

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiTrbušni mišići

Vlastita težina

Podizanje noge iz pozicije prema dolje okrenutog psa

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiTrbušni mišićiPrsaRamenaLatovi

Vlastita težina