सर्वश्रेष्ठ 14 फोरआर्म्स स्ट्रेचिंग व्यायाम

सभी उपकरण

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शरीर का वजन

फोम रोलर

वाइब्रेशन प्लेट

सभी कठिनाई स्तर

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शुरुआती

आसान

साइड कलाई खींच स्ट्रेच

फोरआर्म्स

शरीर का वजन

कलाई के उल्नार डिविएटर और फ्लेक्सर स्ट्रेच

फोरआर्म्स

शरीर का वजन

कलाई के एक्सटेंसर स्ट्रेच

फोरआर्म्स

शरीर का वजन

कलाई के फ्लेक्सर स्ट्रेच

फोरआर्म्स

शरीर का वजन

उंगलियों को नीचे की ओर फोरआर्म स्ट्रेच

बाइसेप्सफोरआर्म्स

शरीर का वजन

वाइब्रेट प्लेट प्लैंक

बाइसेप्सफोरआर्म्सएब्सट्राइसेप्स

वाइब्रेशन प्लेट

एल्बो - फ्लेक्शन

बाइसेप्सफोरआर्म्स

शरीर का वजन

फोरआर्म - प्रोनेशन

फोरआर्म्स

शरीर का वजन

फोरआर्म - सुपिनेशन

बाइसेप्सफोरआर्म्स

शरीर का वजन

कलाई - एडक्शन

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कलाई - एक्सटेंशन

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कलाई - फ्लेक्शन

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शरीर का वजन

सीटेड शोल्डर फ्लेक्सर डिप्रेसर रिट्रैक्टर स्ट्रेच बेंट नी

बाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेछाती

शरीर का वजन

दीवार के सहारे खड़े होकर फोरआर्म्स रोल करना

फोरआर्म्स

फोम रोलर