केबल नीलिंग ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. लो पुली पर रोप लगाओ और अपना लोड चुनो।
2. दोनों हथेलियाँ अंदर की ओर रखते हुए रोप पकड़ो और पुली से उल्टी दिशा में दोनों नीज़ पर नीलिंग पोज़िशन में आ जाओ।
3. थोड़ा आगे झुको और अपर आर्म्स को ऊपर उठाकर हाथों को सिर के पीछे रखो।
4. अपर आर्म्स ऊपर स्थिर रखते हुए दोनों एल्बोज़ को साथ में स्ट्रेट करो और हाथों को सिर के ऊपर ले जाओ।
5. एल्बोज़ को धीरे-धीरे मोड़कर हाथों को सिर के पीछे वापस लाओ, फिर दोहराओ।