logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 9 מתקדמים לכתפיים עם משקולות יד תרגילים

ניקוי עם דמבלים
צלב ברזל עם דמבלים
שורה בשיפוע עם אחיזת חיבור במשקולות
שורה רוטציונית עם כף יד מוטת במשקולות
עמידה מברך עם אחיזת דמבלים
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
סקוואט עם דמבל ולחיצה מעל הראש
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
סקוואט חיתוך עץ עם דמבל