Fit
AI
תרגילים
נסו בחינם
התרגילים הטובים ביותר 12 לשרירי הירך האחוריים עם משקל נוסף תרגילים
כל סוגי התרגילים
כל סוגי התרגילים
כוח
קרדיו
מתיחות
כל רמות הקושי
כל רמות הקושי
קל
בינוני
מתקדם
סקוואט עם משקולות וכדור יציבות ליד הקיר
ירך קדמית
ירך אחורית
משוקלל
הליכת חקלאי
ירך קדמית
תאומים
עכוז
ירך אחורית
טרפזים
אמות
משוקלל
נשיאת זרצ'ר
ירך קדמית
תאומים
עכוז
ירך אחורית
משוקלל
דחיפת אגן עם משקל
עכוז
ירך אחורית
ירך קדמית
משוקלל
פסיעה עם מתיחה ומשקולת
עכוז
ירך אחורית
ירך קדמית
משוקלל
סקוואט עם משקולת מאזנת
עכוז
ירך קדמית
ירך אחורית
משוקלל
סקוואט מפוצל עם בקבוק משקל
ירך קדמית
ירך אחורית
משוקלל
לאנג' קדמי עם בקבוק משקל
ירך קדמית
ירך אחורית
משוקלל
לאנג' אחורי עם בקבוק משקל
ירך קדמית
ירך אחורית
משוקלל
סקוואט ברך עם בקבוק משקל
ירך קדמית
ירך אחורית
משוקלל
גלים חלופיים במצב סקוואט עם בקבוק משקל
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
כתפיים
חזה
טרייספס
משוקלל
סקוואט קוזאק עם משקולת דיסק
ירך קדמית
ירך אחורית
משוקלל
FitAI
