התרגילים הטובים ביותר 13 מתקדמים לעכוז עם משקל נוסף תרגילים

כל סוגי התרגילים

כל סוגי התרגילים

כוח

קרדיו

הליכת חקלאי

ירך קדמיתתאומיםעכוזירך אחוריתטרפזיםאמות

משוקלל

סקוואט עם משקולת מאזנת

עכוזירך קדמיתירך אחורית

משוקלל

גשר לחיזוק הישבן עם בקבוק משקל

עכוז

משוקלל

מתח סומו עם שרשרת משוקלת

עכוז

משוקלל

גלים חלופיים במצב סקוואט עם בקבוק משקל

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזכתפייםחזהטרייספס

משוקלל

מתית רומנית עם בקבוק ורגל אחת

עכוז

משוקלל

סקוואט סומו עם בקבוק משקל

עכוז

משוקלל

נשיאת זרצ'ר

ירך קדמיתתאומיםעכוזירך אחורית

משוקלל

נדנוד עם בקבוק משקל

עכוז

משוקלל

מתית רומנית עם בקבוק משקל

עכוז

משוקלל

סקוואט קדמי עם בקבוק משקל

עכוז

משוקלל

מתית רגליים ישרות עם בקבוק משקל

עכוז

משוקלל

מתח עם בקבוק משוקל

עכוז

משוקלל