התרגילים הטובים ביותר 14 לאמות מתיחות תרגילים

כל הציוד

כל הציוד

משקל גוף

רולר קצף

פלטת רטט

כל רמות הקושי

כל רמות הקושי

מתחיל

קל

מתיחת מרפק לצד

אמות

משקל גוף

מתיחת פרק כף היד ושרירי הכפפה

אמות

משקל גוף

מתיחת מאריך פרק כף היד

אמות

משקל גוף

מתיחת מכופף פרק כף היד

אמות

משקל גוף

מתיחת פרק כף היד כשהאצבעות מטה

בייספסאמות

משקל גוף

פלאנק על פלטת רטט

בייספסאמותבטןטרייספס

פלטת רטט

כפיפת מרפק

בייספסאמות

משקל גוף

פרונציה של זרוע תחתונה

אמות

משקל גוף

סופינציה של זרוע תחתונה

בייספסאמות

משקל גוף

הוספה פרק כף היד

אמות

משקל גוף

הארכת פרק כף היד

אמות

משקל גוף

כפיפת פרק כף היד

אמות

משקל גוף

מתיחת כתף בישיבה עם ברך כפופה

בייספסאמותכתפייםחזה

משקל גוף

גלגול קרסולים עומד נגד קיר

אמות

רולר קצף