Swing avec haltère

Conseils d’experts

Utilisez la puissance de vos hanches pour balancer l'haltère, pas vos bras, et gardez le dos droit pour éviter les blessures.

Tenez-vous les pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules, tenant un haltère avec les deux mains devant vous.
Pliez vos hanches et vos genoux pour abaisser l'haltère entre vos jambes.
Poussez vos hanches vers l'avant, redressez vos genoux et balancez l'haltère jusqu'à la hauteur des épaules.
Laissez l'haltère revenir entre vos jambes en pliant à nouveau vos hanches et vos genoux.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, en maintenant un mouvement fluide.