Parhaat 12 ojentajien kehonpainolla tehtävät aloittelijoille sopivat harjoitukset

Kaikki harjoitustyypit

Kaikki harjoitustyypit

Voima

Venyttely

Pään yli tehtävä ojentajavenytys

Ojentajat

Kehonpaino

Kehonpainolla polvillaan tehtävä ojentajapunnerrus

Ojentajat

Kehonpaino

Kapeaote punnerrus (polvilla)

Ojentajat

Kehonpaino

Kyynärpää - ojennus

Ojentajat

Kehonpaino

Olkapää - lähennys

Leveät selkälihaksetRintaOlkapäätOjentajat

Kehonpaino

Olkapää - ojennus

Leveät selkälihaksetRintaOlkapäätOjentajat

Kehonpaino

Laajennettu sivukulma jooga-asento

PakaratVatsalihaksetEtureidetOjentajat

Kehonpaino

Kiertynyt Sivukulma Asento

EtureidetTakareidetPohkeetPakaratVatsalihaksetOjentajat

Kehonpaino

Tiikeri Kihara Asento

EtureidetTakareidetPohkeetPakaratLeveät selkälihaksetVatsalihaksetOjentajat

Kehonpaino

Kotkankäsivarret

OjentajatRinta

Kehonpaino

Alas katsova koira polvi nenään

EtureidetTakareidetPohkeetPakaratOjentajatOlkapäätLeveät selkälihaksetVatsalihakset

Kehonpaino

Istuen W-asento

OlkapäätOjentajat

Kehonpaino