Parhaat 11 pakaroiden keskitasoiset venyttelyharjoitukset

Kaikki välineet

Kaikki välineet

Kehonpaino

Vipu-/levylaite

Keppi

Sillan asento Setu Bandhasana

PakaratTakareidetLeveät selkälihaksetEtureidetVatsalihaksetOlkapäätRintaOjentajat

Kehonpaino

Kontrollitasapaino

Leveät selkälihaksetPakaratTakareidetVatsalihakset

Kehonpaino

Pike-kobra punnerrus

Leveät selkälihaksetPakaratRintaOjentajat

Kehonpaino

Vipuvarsi loitonnus jalkannosto

PakaratEtureidetVatsalihakset

Vipu-/levylaite

Tangolla avustettu ylös nostolla yhdistetty askelkyykkyvenytys

OlkapäätPakaratEtureidet

Keppi

Tangolla avustettu ylös nostolla yhdistetty sumokyykkyvenytys

PakaratEtureidet

Keppi

Tangolla avustettu kiertoaskelkyykkyvenytys

PakaratVatsalihaksetEtureidet

Keppi

Delfiini-asento

TakareidetPohkeetPakaratOjentajatOlkapäätLeveät selkälihakset

Kehonpaino

Vuorikiipeilijä lankku

EtureidetTakareidetPakaratRintaOlkapäätVatsalihakset

Kehonpaino

Jalka pään yli pohjelihaksen venytys

EtureidetTakareidetPohkeetPakaratVatsalihakset

Kehonpaino

Alaspäin katsova koira jalan nosto

EtureidetTakareidetPohkeetPakaratVatsalihaksetRintaOlkapäätLeveät selkälihakset

Kehonpaino