Seinäistunta

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso selkä seinää vasten, jalat olkapään leveydellä toisistaan.
2. Liu'u alas seinää pitkin, kunnes reitesi ovat vaakasuorassa maahan nähden.
3. Säädä jalkojasi niin, että polvesi ovat suoraan nilkkojesi yläpuolella.
4. Pidä tätä asentoa halutun ajan pituuden ajan pitäen keskivartalo aktivoituneena.
5. Liu'u takaisin ylös seinää pitkin palataksesi lähtöasentoon.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat40 %

Etureidet40 %

Toissijainen

Pohkeet20 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima