Kävelevät askelkyykyt
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää ylävartalo suorassa ja keskivartalo aktivoituna. Varmistakaa, että etummainen polvi ei ojennu varpaiden yli suojellaksenne nivelianne.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiskää suorassa jalat yhdessä.
- Astukaa eteenpäin yhdellä jalalla, laskien lantionne pudottaaksenne takajalkanne polven lähelle maata.
- Etumaisen reitenne tulisi olla maan tasalla ja takajalkanne lähellä sitä.
- Ponnistakaa etumaisen kantapäänne kautta noustaksenne ja tuodaksenne takajalkanne etummaiseksi seuraavaan askeleeseen.
- Jatkakaa eteenpäin kävellen, vaihtaen jalkoja joka askeleella.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Etureidet30 %
Toissijainen
Pohkeet5 %
Takareidet15 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
