Paikallaanpolkeminen
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää tasainen tahti ja pystysuora ryhti. Säädä istuimen korkeus niin, että jalkasi ovat hieman koukussa polkimen alimmassa kohdassa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu kuntopyörään ja säädä istuin omaan korkeuteesi.
- Aseta jalkasi polkimille ja ota kiinni ohjaustangosta.
- Aloita polkeminen kohtalaisessa tahdissa pitäen selkä suorana.
- Jatka halutun ajan, lisäten tarvittaessa vastusta.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat25 %
Takareidet25 %
Pohkeet25 %
Etureidet25 %
Välineet
Erikoislaite
Liiketyyppi
Kardio
