Paikallaan tehtävä askelkyykky
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää ylävartalonne suorana ja keskivartalonne osallistuneena koko liikkeen ajan. Varmistakaa, ettei etummainen polvenne mene varpaidenne yli välttääksenne tarpeetonta rasitusta polvinivelelle.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat lantionlevyisellä etäisyydellä toisistaan.
- Ota askel eteenpäin yhdellä jalalla ja laske lantiotasi, kunnes molemmat polvet ovat taipuneet 90 asteen kulmaan.
- Takimmainen polvi tulisi leijua juuri maan yläpuolella.
- Työnnä etummaisen jalan kantapään läpi palataksesi aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen jalkojen vaihtamista.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat60 %
Etureidet30 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
