Seisten tehtävä lonkan lähennys (V2)
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kehonne suorana ja välttäkää kallistumista sivulle. Keskittykää käyttämään sisäreisilihaksianne suorittaessanne liikettä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorassa jalat olkapäiden leveydellä toisistaan.
- Siirrä painosi toiselle jalalle.
- Nosta toinen jalka ja siirrä se kehosi edestä ilman taivuttamista.
- Palauta jalkasi hitaasti lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
