Sivukyykky rullauksella
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että vaahtorulla liikkuu tasaisesti ja hallitse sivuttaisliikettä ylläpitääksesi tasapainon ja oikean lihasten aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso oikea jalka maassa ja vasen jalka vaahtorullan päällä.
- Siirrä paino oikealle jalalle ja kyykisty pitäen oikean reiden parallelina maahan.
- Kyykistyessäsi anna vaahtorullan liikkua sivusuunnassa ja vasemman jalan ojentua sivulle.
- Työnnä oikealla kantapäälläsi palataksesi lähtöasentoon, tuoden vaahtorullan takaisin.
- Toista haluttu määrä toistoja vaihtaen sitten puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet40 %
Pakarat40 %
Toissijainen
Takareidet10 %
Pohkeet10 %
Välineet
Foam roller
Liiketyyppi
Voima
