Istuva lootusasento lantion vaakarotaatio

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää selkä suorana ja keskivartalo aktivoituna välttääksenne tarpeetonta rasitusta alaselälle.

Istu lattialle ristisääreen tai mukavaan ristisääreiseen asentoon.
Aseta kätesi polvillesi vakauden vuoksi.
Aktivoi keskivartaloasi ja kierrä lantiota yhteen suuntaan pitäen ylävartalon paikallaan.
Kierrä lantiosi takaisin keskelle ja sitten toiseen suuntaan.
Jatka kiertoa vuorotellen halutun toistomäärän ajan.