Kyljellään maaten jalan ympyrät
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää liikkeet hallittuina ja tarkkoina, jotta kohdistetut lihakset aktivoituvat maksimaalisesti. Vältä heilauttamasta jalkaa momentumin avulla.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa kyljelläsi suorana ja pää lepää käsivarrella.
- Nosta yläjalka lonkan korkeudelle ja osoita varpaat.
- Pyöritä jalkaa hallitusti pitäen lantiosi pinottuna.
- Tee haluttu määrä ympyröitä ja vaihda sitten suuntaa.
- Toista toisella puolella.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Pakarat50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
