Sivullaan Potkaisu

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa kyljelläsi jalat päällekkäin ja kehosi suorassa linjassa.
2. Tuet pääsi alimman käsivarren avulla ja aseta yläkätesi lattialle vakauden vuoksi.
3. Pidä yläjalka suorana ja nosta se hieman alapuolelta.
4. Potkaise yläjalka eteenpäin hallitulla liikkeellä ja tuo se hitaasti takaisin lähtöasennon ohi taaksepäin potkaisussa.
5. Tee haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat50 %

Etureidet50 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima