Sivuttain makuulla tehtävä lonkan lähennys
Asiantuntijan vinkit
Keskity hitaisiin, hallittuihin liikkeisiin ja vältä momentumin käyttöä jalan nostossa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa kyljelläsi alaraaja suorana ja yläraaja koukussa, jalka edessä alaraajaa.
- Nosta alaraaja mahdollisimman korkealle pois maasta.
- Laske se hitaasti takaisin alas estäen sen koskettamasta lattiaa.
- Suorita halutut toistot vaihtaen sen jälkeen puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
