Sivulunge lonkan kierto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat yhdessä ja kädet lantioilla.
2. Ota leveä askel oikealle sivulle oikealla jalallasi, taivuttaen oikeaa polveasi sivulle.
3. Lantion kääntyessä sisäänpäin, pyöritä oikeaa lonkkaasi.
4. Työnnä oikealla jalallasi palataksesi lähtöasentoon.
5. Toista vasemmalla puolella ja jatka vuorottelemalla halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat45 %

Etureidet45 %

Toissijainen

Pohkeet10 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima