Yhden jalan kyykky tuella
Asiantuntijan vinkit
Keskity säilyttämään polven ja nilkan oikea linjaus, ja käytä tukea kevyesti varmistaaksesi, että jalkalihaksesi tekevät työn.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso yhdellä jalalla kädellä tukevassa tukipisteessä tasapainoa varten.
- Laske kehoasi taivuttamalla polveasi ja istumalla takaisin lonkkaasi, pitäen toisen jalan nostettuna.
- Mene niin alas kuin pystyt säilyttäen tasapainon ja oikean asennon.
- Työnnä kantapäästäsi ponnistaaksesi takaisin ylös aloitusasentoon.
- Tee kaikki toistot toisella jalalla ennen kuin vaihdat toiselle jalalle.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
