Yhden jalan matala laatikkokyykky
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää työskentelevän jalan polvi samansuuntaisena jalkaterän kanssa loukkaantumisen välttämiseksi ja oikean suorituksen varmistamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso matalan laatikon tai penkin edessä yhdellä jalalla maassa ja toisella jalalla laatikolla.
- Laske lantiosi taaksepäin ja alas kyykkyyn, pitäen painosi maassa olevan jalan kantapäällä.
- Työnnä kantapään kautta takaisin lähtöasentoon.
- Tee haluttu määrä toistoja vaihtaen sitten jalkoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
