Yhden jalan kantapään kosketus kyykky

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso yhdellä jalalla ja ojenna kätesi edessä tasapainon vuoksi.
2. Laskeudu kyykkyyn samalla kun ojennat vastakkaisen käden koskettamaan seisovan jalan kantapäätä.
3. Pidä rinta ylhäällä ja selkä suorana koko liikkeen ajan.
4. Työnnä seisovalla jalalla noustaksesi takaisin lähtöasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja vaihtaen sitten toiselle jalalle.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat40 %

Etureidet40 %

Toissijainen

Pohkeet20 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima