Vipuvarsi istuen tehtävä jalan ojennus (V2)
Asiantuntijan vinkit
Hallitse liikettä koko liikeradan ajan, erityisesti alaspäin liikuttaessa, jotta nivelrasitus vältetään.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu vipuvarsimasinassa selkäsi litteänä tyynyä vasten.
- Aseta sääresi tyynyyn.
- Ojenna jalkasi nostaa painoa uloshengittäessäsi.
- Laske paino hitaasti takaisin aloitusasentoon hengittäessäsi sisään.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet100 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
