Sivuttainen askel ylös polvennostolla
Asiantuntijan vinkit
Nosta polvi voimakkaasti ylös, jotta saat keskivartalon mukaan ja säilytät tasapainon koko liikkeen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso penkin tai tukevan alustan vieressä sivuttain.
- Astu ylös alustalle lähimmällä jalalla.
- Astuessasi ylös, nosta vastakkainen polvi kohti rintaa.
- Astu alas samalla jalalla ja palaa lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat toiselle puolelle.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Pakarat40 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
