Polvistunut sivujalkapotku
Asiantuntijan vinkit
Pidä keskivartalo aktivoituna ja liikkeesi hallittuna tasapainon ja oikean tekniikan ylläpitämiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita polviseisomisasennosta ja pidä kädet maassa tukena.
- Nosta toinen jalka sivulle pitäen sen suorana.
- Heilauta jalkaa eteenpäin etupotkuun taivuttamatta polvea.
- Palaa sivulle nostoasentoon ja sitten takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen jalkojen vaihtamista.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Etureidet50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
