Glute-silta kaksi jalkaa penkillä

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu lattialla yläselkäsi nojaten penkkiin ja jalkasi litteinä maassa.
2. Ponnista kantapäilläsi nostamaan lantiotasi ylös, muodostaen suoran linjan olkapäistä polviisi.
3. Pidä asentoa hetken aikaa, sitten laske hitaasti lantiotasi takaisin alas.
4. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat70 %

Toissijainen

Takareidet30 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima