Kokonaisvaltainen kyykkyliikkuvuus
Asiantuntijan vinkit
Keskity pitämään kantasi maassa ja työntämään polviasi ulospäin parantaaksesi liikkuvuutta ja syvyyttä kyykyssä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä tai hieman leveämmässä asennossa.
- Laskeudu syvään kyykkyyn pitäen kantasi litteinä lattialla.
- Pidä ala-asentoa käyttäen kyynärpäitäsi työntämään polviasi ulospäin lempeästi.
- Pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan ja nouse sitten takaisin ylös.
- Toista haluttu määrä toistoja tai pidä asentoa ajan kanssa.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
