Eteenpäin kyykkyaskel
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että askeleesi on tarpeeksi pitkä, jotta etummainen polvi ei mene varpaidesi ohi säilyttääksesi oikean linjauksen ja estääksesi polvien rasitusta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalkaterät lantionlevyisessä asennossa.
- Ota askel eteenpäin yhdellä jalalla ja laskeudu, kunnes molemmat polvet ovat taipuneet noin 90 asteen kulmaan.
- Pidä ylävartalo pystyssä ja etummainen polvi suoraan nilkan yläpuolella.
- Työnnä etumaisen kantapään läpi palataksesi lähtöasentoon.
- Toista toisella puolella ja jatka vuorottelua halutun toistomäärän ajan.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat60 %
Etureidet30 %
Toissijainen
Takareidet10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
