Alaspäin viettävä istumaannousu
Asiantuntijan vinkit
Hallitse laskua välttääksesi rasitusta alaselälle ja maksimoidaksesi vatsalihasten aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä jalkasi laskupenkkiin ja asetu selällesi.
- Laita kätesi ristiin rinnan päälle tai taakse pään taakse.
- Aktivoi vatsalihaksesi nostamalla ylävartaloasi kohti reisiäsi.
- Laske itsesi hallitusti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet100 %
Välineet
Erikoispenkki
Liiketyyppi
Voima
