Oman kehon painolla tehtävä takakyykky

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa.
2. Ota askel taaksepäin yhdellä jalalla ja laske lantiotasi, kunnes molemmat polvet ovat noin 90 asteen kulmassa.
3. Varmista, että etumainen polvi on suoraan nilkan yläpuolella eikä toinen polvi kosketa lattiaa.
4. Ponnista takaisin lähtöasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkoja.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat40 %

Etureidet40 %

Toissijainen

Pohkeet20 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima