Kehonpainolla polviseisonnasta ylös

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää tiukka keskivartalo ja työntäkää kantapäillä ylös noustaksenne, mikä auttaa oikeiden lihasten aktivoimisessa.

Aloita polvistumisasennossa, reitesi ja ylävartalosi pystyssä.
Astu yksi jalka eteenpäin ja aseta se tasaisesti maahan.
Työnnä etummaisen jalan kantapäällä tuodaksesi toisen jalan eteenpäin seisoma-asentoon.
Laskeudu takaisin polvistumisasentoon hallitusti.
Vaihda johtavaa jalkaa jokaisella toistolla.

Ensisijainen

Pakarat50 %

Etureidet40 %

Toissijainen

Pohkeet10 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima