Kehonpainolla Eteenpäin Askellus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa.
2. Astu eteenpäin yhdellä jalalla, laskeen lantiotasi kunnes molemmat polvesi ovat noin 90 asteen kulmassa.
3. Varmista, että etummainen polvesi on suoraan nilkkasi yläpuolella, ei työnnetty liian kauas ulos.
4. Pidä paino kantapäilläsi työntäessäsi takaisin lähtöasentoon.
5. Toista toisella puolella ja jatka jalkojen vuorottelua halutun toistomäärän ajan.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet60 %

Toissijainen

Pakarat30 %

Pohkeet10 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima