Makuuasentopyöräily

Asiantuntijan vinkit

Keskitä huomiosi täyteen liikerataan jaloissasi ja ylläpidä tasainen tahti maksimoidaksesi sydän- ja verenkiertoedut sekä lihasten aktivoitumisen.

Istu makuuasentoiselle kuntopyörälle ja säädä istuin niin, että jalkasi ovat hieman koukistuneet polven ollessa täysin ojennettu.
Kiinnitä jalkasi polkimiin.
Aloita polkeminen mukavassa tahdissa.
Lisää vastusta tarvittaessa haastaaksesi itseäsi.
Jatka halutun ajan tai kunnes saavutat matkatavoitteesi.

Ensisijainen

Pakarat25 %

Takareidet25 %

Pohkeet25 %

Etureidet25 %

Välineet

Erikoislaite

Liiketyyppi

Kardio