Istuma-asennon jalkojen ojennus vastuskuminauhalla
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että nauha on kiinnitetty tiukasti ja tarjoaa jatkuvaa vastusta liikkeen aikana kohdistaaksesi tehokkaasti reisilihakset aiheuttamatta loukkaantumisriskiä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu tuolilla selkä suorana ja nauha kiinnitettynä toisen nilkan ympärille.
- Kiinnitä nauhan toinen pää kiinteään esineeseen tai toiseen jalkaan, joka on lattialla.
- Ojenna nauhalla varustettu jalka polvesta, suoristaen se kokonaan eteesi.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen jalkojen vaihtamista.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet100 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
