Kuminauha istuen lonkan sisäkierto
Asiantuntijan vinkit
Hallitse liikettä sekä sisäänpäin kääntyessä että palatessasi lähtöasentoon pitääksesi lihaksissa jännityksen koko harjoituksen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu tuolilla jalkapohjat lattiassa, polvet 90 asteen kulmassa.
- Kierrä nauha alaraajojesi yläpuolelle, juuri polviesi yläpuolelle.
- Paine yhtä polvea sisäänpäin vastustaen nauhan vastusta pitäen toisen jalan liikkumattomana.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkaa.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat70 %
Etureidet30 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
