Kuminauha lonkan loitonnus
Asiantuntijan vinkit
Pidä keskivartalo aktivoituna ja seisoma-asento ryhdikkäänä varmistaaksesi oikean asennon ja pakaralihasten maksimaalisen aktivaation.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä nauha nilkkoihisi.
- Seiso jalat olkapään leveydellä ja varmista, että nauha on kireällä.
- Siirrä paino toiselle jalalle.
- Nosta toinen jalka sivulle, varmistaen että varpaat osoittavat eteenpäin eivätkä ylöspäin.
- Palauta jalka hitaasti lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkaa.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat60 %
Etureidet40 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
