Remo en Máquina con Apoyo de Pecho (Discos)
También conocido como: Remo en T con Apoyo de Pecho y Discos · Remo en Máquina con Apoyo de Pecho
Consejo Experto
Pasos a seguir
- Carga la máquina de remo en T y comprueba que el apoyo de pecho sostenga el torso.
- Colócate sobre los apoyos para los pies, flexiona las rodillas y apoya el pecho contra el soporte.
- Agarra ambas asas con las palmas enfrentadas y los brazos extendidos debajo de los hombros.
- Lleva ambas asas hacia las costillas a la vez, impulsando los codos hacia atrás.
- Baja lentamente hasta extender los brazos, manteniendo el pecho contra el soporte.
- Repite las repeticiones programadas, moviendo ambos brazos juntos.
Errores Comunes
- Las piernas impulsan el movimientoCorrección: mantén las rodillas quietas en lugar de rebotar para mover las asas.
- El cuello se estira hacia arribaCorrección: mantén la cabeza alineada con el torso inclinado.
Indicaciones del Coach
Recordatorios cortos para tener en cuenta en cada serie.
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Músculos Trabajados
Remo en Máquina con Apoyo de Pecho (Discos) se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánica de Fuerza usando Máquina de palanca. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
¿Por qué Nivel 2?
El apoyo del pecho facilita el remo, pero debes aprender a controlar el movimiento de los codos y los omóplatos.
