Οι Καλύτερες 12 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για τρικεφάλους με βάρος σώματος

Σώμα Πάνω

Τρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Πους-Απ με Στενή Λαβή

Τρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Πους-Απ Διαμάντι

Τρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Κάθισμα Τρικέφαλων με Πόδι σε Πάγκο

Τρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Κατακόρυφες Ελιγμοί μεταξύ Καρεκλών

ΣτήθοςΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Κατακόρυφες Πιέσεις με Καρέκλα στο Πάτωμα

ΣτήθοςΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Χαμηλή Εκτάση με Περιστροφή

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΏμοιΣτήθοςΚοιλιακοίΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Καταδύσεις με ανύψωση ποδιού υποστηριζόμενες από μαξιλαρωμένο σκαμνί

ΤετρακέφαλοιΤρικέφαλοιΚοιλιακοί

Βάρος σώματος

Πλάγιες Πιέσεις

ΣτήθοςΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Κάμψεις Στήθους στον Πάγκο

ΣτήθοςΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Στενή Προβολή Στήριξης στον Τοίχο

Τρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Έκταση Τρικέφαλων με Βάρος Σώματος από Στάση Πλάγιας Σανίδας

Τρικέφαλοι

Βάρος σώματος