Οι Καλύτερες 12 Ασκήσεις Διατάσεων με ράβδο

Όλοι οι μύες

Όλοι οι μύες

Κοιλιακοί

Γάμπες

Στήθος

Γλουτοί

Ραχιαίοι

Τετρακέφαλοι

Ώμοι

Τραπεζοειδείς

Τρικέφαλοι

Όλα τα επίπεδα δυσκολίας

Όλα τα επίπεδα δυσκολίας

Αρχάριο

Εύκολο

Μεσαίο

Στρίψιμο Σκυμμένος

Κοιλιακοί

Ράβδος

Διάταση Εμπρόσθιας Στήριξης με PVC

Ώμοι

Ράβδος

Ισομετρική Πυρηνική Άσκηση με Ράβδο

Κοιλιακοί

Ράβδος

Ραβδός Εκτάσεις Πλάτης

ΏμοιΡαχιαίοιΤρικέφαλοι

Ράβδος

Ραβδός Εκτάσεις Ώμων

ΤετρακέφαλοιΏμοιΡαχιαίοιΣτήθοςΚοιλιακοίΓάμπεςΤραπεζοειδείς

Ράβδος

Ραβδός Εκτάσεις με Προβολή Προς τα Πάνω

ΏμοιΓλουτοίΤετρακέφαλοι

Ράβδος

Ραβδός Στροφές Όρθιος

Κοιλιακοί

Ράβδος

Ραβδός Περιστροφικές Εκτάσεις

Ώμοι

Ράβδος

Ραβδός Πλάγιες Κλίσεις

Κοιλιακοί

Ράβδος

Ραβδός Πλάγιες προς Εμπρός Κλίσεις

ΤετρακέφαλοιΚοιλιακοί

Ράβδος

Ραβδός Ολική Κάμψη Σουμό με Προβολή Προς τα Πάνω

ΓλουτοίΤετρακέφαλοι

Ράβδος

Ραβδός Στροφική Κάμψη με Προβολή

ΓλουτοίΚοιλιακοίΤετρακέφαλοι

Ράβδος