Οι Καλύτερες 11 Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για πήχεις με βάρος σώματος

Όλα τα επίπεδα δυσκολίας

Όλα τα επίπεδα δυσκολίας

Αρχάριο

Εύκολο

Προχωρημένο

Δαγκάνα δίσκου

Πήχεις

Βάρος σώματος

Κύκλοι Καρπού

Πήχεις

Βάρος σώματος

Πλάγιο Κλωτσιά Burpee

ΔικέφαλοιΠήχειςΏμοιΡαχιαίοιΓάμπεςΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΤετρακέφαλοιΤραπεζοειδείςΚοιλιακοίΣτήθος

Βάρος σώματος

Ξαπλωτό Διπλό Κάμψη Χεριών Σφυρί με Πετσέτα

Πήχεις

Βάρος σώματος

Ξαπλωτή Ανάποδη Κάμψη Μπράτσου με Ένα Πόδι με Πετσέτα

Πήχεις

Βάρος σώματος

Κάμψη Χεριών Σφυρί με Δύο Πόδια με Πετσέτα

Πήχεις

Βάρος σώματος

Χειροκροτήματα με τα Δάχτυλα

Πήχεις

Βάρος σώματος

Εσωτερική Κάμψη Καρπού

Πήχεις

Βάρος σώματος

Αντίστροφη Κάμψη Καρπού

Πήχεις

Βάρος σώματος

Περιστροφή Σφιγμένης Γροθιάς

Πήχεις

Βάρος σώματος

Ανύψωση Σφιγμένης Γροθιάς

Πήχεις

Βάρος σώματος