Οι Καλύτερες 9 Προχωρημένες Ασκήσεις για δικεφάλους με βάρος σώματος

Όλοι οι τύποι ασκήσεων

Όλοι οι τύποι ασκήσεων

Ενδυνάμωση

Cardio

Πλάγιο Κλωτσιά Burpee

ΔικέφαλοιΠήχειςΏμοιΡαχιαίοιΓάμπεςΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΤετρακέφαλοιΤραπεζοειδείςΚοιλιακοίΣτήθος

Βάρος σώματος

Γρήγορο Τρέξιμο με Υψηλά Γόνατα

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΏμοιΣτήθοςΔικέφαλοι

Βάρος σώματος

Εκτίναξη Γόνατος με Στρίψιμο

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΚοιλιακοίΣτήθοςΔικέφαλοιΏμοι

Βάρος σώματος

Αναρριχητές Βουνού με Χτύπημα Ώμου

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΚοιλιακοίΣτήθοςΏμοιΤρικέφαλοιΔικέφαλοι

Βάρος σώματος

Περπάτημα Αρκούδας

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΚοιλιακοίΣτήθοςΡαχιαίοιΤρικέφαλοιΔικέφαλοιΏμοι

Βάρος σώματος

Περπάτημα Σαλιγκαριού και Αναρριχητές Βουνού

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓλουτοίΏμοιΣτήθοςΚοιλιακοίΤρικέφαλοιΔικέφαλοιΠήχεις

Βάρος σώματος

Πλευρικό Βήμα Τραβώντας Σχοινί

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓλουτοίΏμοιΚοιλιακοίΔικέφαλοι

Βάρος σώματος

Περπάτημα Σκουληκιού και Σανίδα με Ανύψωση Ποδιού

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓλουτοίΚοιλιακοίΤρικέφαλοιΡαχιαίοιΏμοιΣτήθοςΔικέφαλοιΠήχειςΤραπεζοειδείς

Βάρος σώματος

Burpee με Εναλλαγές

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΚοιλιακοίΏμοιΣτήθοςΔικέφαλοιΤραπεζοειδείς

Βάρος σώματος