Ανασηκώσεις Κοιλιακών με Πάτημα Βαρακιού

Συμβουλές ειδικών

Εκτελέστε την ανάκαμψη ομαλά και χρησιμοποιήστε την ορμή για να βοηθήσετε στο να πιέσετε το kettlebell πάνω από το κεφάλι, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν βασίζεστε μόνο στην ορμή για να ολοκληρώσετε το πάτημα.

Βήματα Εκτέλεσης

Απλώνεστε στην πλάτη σας με τα γόνατα σας σε στάση και τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα, κρατώντας ένα kettlebell στο ύψος του στήθους με τα δύο χέρια.
Κάντε μια ανάκαμψη, κρατώντας το kettlebell κοντά στο στήθος σας.
Καθώς φτάνετε στην κορυφή της ανάκαμψης, πιέστε το kettlebell πάνω από το κεφάλι με τα δύο χέρια.
Κατεβάστε το kettlebell πίσω στο στήθος σας καθώς επιστρέφετε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.