Die besten 11 mittlere mit Stab Übungen

Alle Muskelgruppen

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Bauch

Waden

Brust

Gesäß

Latissimus

Quadrizeps

Schultern

Trapez

Trizeps

Alle Übungstypen

Alle Übungstypen

Kraft

Dehnen

Langhantel Sitzende Drehung (auf dem Gymnastikball)

Bauch

Stab

Stab Lat Dehnung

SchulternLatissimusTrizeps

Stab

Stab Schulterdehnung

QuadrizepsSchulternLatissimusBrustBauchWadenTrapez

Stab

Stehende Stab Drehdehnung

Bauch

Stab

Stab Rundum-Dehnung

Schultern

Stab

Stab Seitneige-Dehnung

Bauch

Stab

Stab Dreh-Ausfallschritt-Dehnung

GesäßBauchQuadrizeps

Stab

Stabgestützte isometrische Rumpfübung

Bauch

Stab

Stab Ausfallschritt mit Überkopf-Dehnung

SchulternGesäßQuadrizeps

Stab

Stab Seit-zu-Front-Beuge-Dehnung

QuadrizepsBauch

Stab

Stab Überkopf Sumo-Kniebeuge-Dehnung

GesäßQuadrizeps

Stab