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Die besten 13 mittlere für die Quadrizeps mit Langhantel Übungen

Langhantel Rollout
Langhantel Kniebeugen (auf den Knien)
Langhantel-Seitenausfallschritt
Langhantel Viertel Kniebeuge
Langhantel Clean Kreuzheben
Langhantel Snatch Kreuzheben
Langhantel Ausfallschritt (V2)
Langhantel-Vorhalte-Ausfallschritt
Langhantel-Kniebeuge mit Kreuzschritt
Langhantel-Überkopf-Ausfallschritt
Langhantel-Vorderseite-Bank-Kniebeuge
Sprung-Schulterzucken
Unterdrücken